na sen

[...] ponad rok. Chce nabrac troche MASY. Mam whey mass, kreatyne, tauryne, carbo. Chce jutro zaklupic zma. Ale czytam rozne wypowiedzi i teraz sie zastanawiam. Co mi to da?? Na sen nie narzekam. A info producenta ze tyle to daje nie za bardzo mnie przekonuje. Bo jakby bylo tak latwo i pieknie to kto by sie tak meczyl na silowni? Aha. Moze istotna [...]

siema wlasnie koncze bialko i zastanawiam sie nad drugim, jakie bialko mozecie mi doradzlic? chodzi mi o bialko ktore bede mogl wypic rano po treningu i na sen zastanawialem sie nad gaspari myofusion co o tym myslicie?

[...] diete przez to jestem dluzej na nogach to jestem glodny i wiadomo malo snu nie sluzy. Wiem, że jest lean dreames ale to jest wydatek 100zł chyba nie macie jakiś capsów na sen czy coś _/ w aptece albo gdzieś mogą być na recepte. Dodam, że jesli chodzi o takie pobudzenie BOM i chodze jak zegarek nie mam. nawet jestem senny w ciagu dnia mało [...]

Przed treningiem i po stosuje ostrowi i jeszcze interesuje mnie coś na sen. Jakieś propozycje ???

Pytanie do milosnikow ostrowii: 1. Kupilem pierwszy raz, chce jesc na sen wiec zamierzam dodawac oliwy z oliwek zeby sie wolniej wchlanialo. Pytanie ile dodawac? Łyżkę ? dwie? 2. Jak i czym odmiezacie? Mam mierke od gainera activity 50g i od gainbolic ale nie wiem czy te miarki nadaja sie do bialka i sadze z enie bardzo. Wiec ile lyzek sypac zeby [...]

[...] + witaminki 10,30 mass xxl 100g 12,30 2 śniadanie w szkole + owoce 14,30 jakiś posiłek 16,00 obiad 16,30 power horse 20g 18,30 mass xxl 100g (po treningu) 19,30 kolacja 21,30 lub 22,00 białko 40g (na sen) Co do dnia NT to bedzie to samo tylko ze bez power horsa po południu ...no to czekam na jkies korekty ..albo cos.. z góry dzieki Pozdro

[...] do tego jeszcze bieganie i pływanie Chce zrobic sobie cykl na Winstrolu + do tego oczywiście Bcaa , L-glutamine Beta Alanine , Tribulus i oczywiście ZMA na sen i trochę Vitargo Jak myślicie Winstrol z tymi odżywkami pomoże w bieganiu i pływaniu plus ta siła i wydolność? Proszę o jakieś info od was, albo co wy byście proponowali [...]

[...] lub dzemem ok 15-16 100 ryzu z kawałkiem ryby lub piersi z kurczaka ok 150g + surówka 19-20 po treningu odzywka 85% białko 40 g ok 100g ryzu z oliwa z oliwek itd.. na sen ok 23 białko85% 40 g co o tym myslicie chodzi mi o mase wiadomo czasami moge czegos wziasc mniej lub iwecej miedzy posłkami jakies owoce itd ale czy oglnie [...]

[...] 19/20 Tu największy problem bo nie wiem :) płatki ryżowe albo płatki owsiane z mlekiem + odzywka białkowa (ostrowia) pół kieliszka od wódki olivy z olivek :) -Posiłek na sen twaróg Czekam na krytykę bo podejrzewam, że gównie takie odpowiedzi otrzymam :) Ale każde słowa krytyki są ważne. Dzięki z góry :) Zmieniony przez - fsl w dniu [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga z obciążeniem 50kg,sztangielka. Dieta: Nie ma, ale staram się jeść od 6 do 8 posiłków w dniu.Jakies węgle po treningu czy jakieś bialko na sen. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] mam pytanko dotyczace HMB gdyz zalecane jest aby dawkowac je 3 razy dziennie w dawkach od 0,75 do 1 ml. Mam pytanie odnosnie tego gdyz zazwyczaj koncze trening o 21-21:30 i przyjmuje wtedy dawke potreningowa ale klade sie spac gdzies o 23 i nie wiem czy dawka na sen jest w tym przypadku slusznym rozwiazaniem.Z góry dziekówa za odpowiedz pozdro

[...] -przed treningiem: Kreatyna+Carbo -przed bieżnią: BCAA+Carbo -po treningu: Kreatyna+Carbo -30-45min po treningu: BCAA+MEGA STRONG PROTEIN™ (posiłek potreningowy) -na sen: MEGA STRONG PROTEIN™+Glutamina We wtorki i czwartki chodzę po 2h na Boxing. Przy tym zamierzam brać BCAA+Carbo przed i po treningu. Co uważacie o tej suplementacji?? [...]

[...] padam już z nóg, bo wszystko jest na przedwczoraj. To taki w skrócie plan dnia, który obowiązuje codziennie. W weekendy trochę luźniej, ale wtedy mam dodatkowe godziny na sen. Teraz się zastanawiam, jak w to wpleść treningi i czy w ogóle jest to możliwe? Wiem, że najprościej i najzdrowiej to mniej pracować, ale jak chce coś mieć, to muszę się [...]

[...] 50-60 g białka pro lonagtaum biogenix 10 min po treningu jogurt ( 10g bb 55 ww 5 t )+ pól bułki grahamki na koalcje 2 bułki grahamki do tego pól puszki tunczyka/ makrela(80-90g) i ogoreczek dla smaku lub kus kus 30-40 g tunczyk/ makrela (80-90g) i z 2 ogóreczki dla samku na sen 2 magnezu i 1 zinac forte podczas dnia omega 3 co poprawic

[...] sie nachodzi Proporcje 6g WW, 1.8g T i 2g B Pracujemy 10-18 (o 9 wychodzi z domu o 19 wraca, trenowac zaczal od 19;30 do 21 jakos FBW - wiec widac ma malo czasu jakiegos sensownego na sen itd, dotego wraca na chate i gra na konsoli jakos do 23 i najprawdopodobniej stwierdzono u niego zesppol nadwrazliwego jelita ( jakos tak ) ponadto, dosc [...]

[...] tych co brali odnośnie dawkowania. Niektórzy piszą że biorą tylko przed treningiem po 6,8 nawet 10 capsów . Producent zaleca 4 przed i 4 po treningu w DT i 4 na czczo i 4 na sen w NT. (8 dziennie). Gdzieś wyczytałem że widoczne efekty są po 15 dniach. Podobnie może odnosi się to jak do kreatyny gdzie lepiej stosować ją bez fazy nasycenia. Efekt [...]

[...] z 100g B . Więc jem twaróg po treningu w dni treningowe a w dni nie treningowe przed snem . Stosuje L-Leucyne przed treningiem aby białko lepiej trafiało . i Magnes +B6 na sen bo nie mam nigdy szans aby spać 8 h . Zawsze zasypiam coś koło 23 a wstaje poniedziałek i wtorek o 5:40 a resztę dni wstaję o 6:30 . Więc magnes i b6 pomaga. w [...]

[...] nie umiem sie wyspac, wplywa to na moja wydajnosc w pracy (pomimo ze mam prace umyslowa). Myslalem o czyms co pomoze mi zwiekszyc regenracje, zmniejszyc zapotrzebowanie na sen, zlikwidowac zakwasy itp w zwiazku z tym mysle o : - Tribulus (26 lat mam) - ZMA (cynk,magnez ,b6, zenszen) - jakis wynalazek (tu prosze cos zaproponowac) Wartosciowe [...]

[...] i tu pojawia sie moje pytanie bo karbo spozywam jedynie w trakcie treningow i jak mam brac do tego glutamine ? zmieszac z carbo i spozywac w trakcie treningu + dawka na sen glutaminy czy przed treningiem w trakcie i po ? czy moge ja mieszac z karbo ? i w czym sie rozciencza glutamine w proszku ? w wodzie ? przegotowanej ? w jakims [...]

[...] g Problem polega na tym, że późno wracam z siłowni, a posiłek jaki po niej spożywam jest również kolacją. Co w takim wypadku powinienem spożywać, żeby nie było za ciężkie na sen. *Banan w ostatnim posiłku, spożywany jest zaraz po siłowni. Zmieniony przez - Namesis w dniu 2015-02-28 20:34:11 [...]